La Scienza del Fitness

Alessandro Docali 69 - 69 - Detraining: cosa succede quando smetti di allenarti?

Allenarsi tanto o allenarsi bene? In questo podcast esploriamo la scienza del fitness attraverso studi reali, spiegati in modo semplice e diretto. Ogni episodio nasce da una ricerca pubblicata su riviste scientifiche per capire davvero cosa funziona, cosa no e perché.

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La Scienza del Fitness

Episodi

69 - Detraining: cosa succede quando smetti di allenarti?

68 - Quanto tempo serve per veder crescere un muscolo?

67 - Il movimento può migliorare l'apprendimento?

66 - Perché sbadigliamo durante l'allenamento?

65 - Sesso e calorie: cosa dice davvero la scienza

64 - Ernia del disco: i benefici reali dell’esercizio

63 - Sorridere ti fa correre meglio?

62 - Cellulite, allenamento e realtà: perché non è "solo grasso" e cosa può fare davvero l’esercizio

61 - Imprecare aumenta la performance?

60 - Allenarsi in sincronia alza la soglia del dolore

59 - Il dolore cronico migliora con l'esercizio?

58 - Equilibrio e forza: sorelle, non gemelle

57 - Tendinopatia prossimale degli ischiocrurali

56 - Correre più forte… sollevando pesi?

55 - Crampi notturni: basta davvero allungarsi?

54 - Pokémon GO e movimento: può davvero farci alzare dal divano?

53 - Bruci ancora calorie dopo l’allenamento? La verità sull’EPOC

52 - Sei davvero forte... o lo stai solo indovinando?

51 - Quante serie servono davvero per crescere?

50 - Il calcio non basta: vuoi davvero ossa più forti?

49 - Foam roller: miracolo del recupero o aiuto sopravvalutato?

48 - Muscoli stanchi o vasi stanchi?

47 - Andare al lavoro in bici o in auto?

46 - Vai al lavoro in bici ma non dimagrisci?

45 - Se bruci 500 calorie... puoi mangiarne 500?

44 - Bastano 15 minuti di ginnastica in ufficio per cambiare la tua giornata?

43 - Realtà virtuale e sport: videogioco costoso o arma segreta per gli atleti?

42 - Artrosi al ginocchio: quali sono gli esercizi migliori?

41 - Meglio allenarsi a digiuno o dopo aver mangiato?

40 - Può l'allenamento abbassare la pressione resistente?

39 - Asma e allenamento

38 - Depressione e ansia: allenare il corpo per curare la mente

37 - L'allenamento con i pesi è utile per gli anziani?

36 - Qual è l'esercizio migliore per i glutei?

35 - Tutto parte dal core?

34 - Servono davvero 10.000 passi al giorno?

33 - Meglio una serie fatta bene o tre serie complete?

32 - Ipertrofia: meglio movimenti eccentrici o concentrici?

31 - Il massaggio aiuta davvero a recuperare?

30 - Sonno e performance: se dormi male, rendi peggio

29 - Lombalgia cronica: non basta togliere il dolore bisogna rieducare il movimento

28 - Usare l'HRV per monitorare il carico negli atleti d'elite

27 - Stretching statico e performance: quanto allunga… e quanto rallenta?

26 - Quando metà fatica dà gli stessi risultati

25 - Allenarsi dopo il parto: la scienza dietro il recupero di forza e stabilità

24 - Atleti e microbi intestinali: un team che gioca insieme

23 - L’effetto placebo nello sport: la mente è più forte del corpo?

22 - Caffeina e performance sportiva: quanto basta per fare la differenza?

21 - Camminare sì, ma a intervalli

20 - Musica e performance: cosa dice davvero la scienza